Витамины для загара

Опубликовано: 24.08.2018

Неотъемлемой частью летнего отдыха для многих является красивый бронзовый загар. А какие для загара витамины нужны, чтобы его получить и сохранить надолго? Попробуем разобраться в этом интересном вопросе. Ни для кого не является секретом, что проходит несколько недель, и от прекрасного равномерного загара, полученного летом, не остается и следа. Чтобы сохранить стойкость цвета кожи как можно дольше, помогут витамины для загара. Они же способствуют получению ровного бронзового оттенка кожи.

Красивый загар и питание Продукты и витамины для загара

Помните, что чрезмерное увлечение загоранием вредно для вашего здоровья. Если загар сильный, то кожа пересушена, на ней рано появляются морщины (это касается в первую очередь тех барышень, которые любят загорать в солярии круглый год). Так, основным критерием красоты является умеренный и безвредный загар. Обязательно нужно во время длительного пребывания под ультрафиолетовыми лучами наносить на кожу крема, которые оберегают и увлажняют ее.

Что надобно для приобретения и сохранения безупречного цвета

Для того, чтобы придать коже желаемый привлекательный цвет, а также не потерять его подольше, нужны два основных фактора:

Уравновешенный и сбалансированный рацион питания, обогащенный полезными веществами и микроэлементами. Чтобы предотвратить потерю влаги, необходимо интенсивно увлажнять кожу изнутри (пить много жидкости).

Чтобы поддержать необходимые положительные реакции в коже, правильную выработку меланина, для насыщения кожи стоит вместе с пищей употреблять витамины или приобретать готовые витаминные комплексы. Такие средства помогут сохранить стойкий оттенок и не дадут быстро смыться загару.

Какие витамины нужны коже

Триптофан и тирозин — эти элементы помогают естественной производительности меланина. С помощью витамина А для загара кожа приобретает великолепный золотистый цвет, а с помощью витамина Е осуществляется защита и сбережение длительное время приятного вида и молодости. Витамин С и цинк выступают в роли защитных факторов для кожи и помогают ей приобрести стойкий загар. Влага требуется для того, чтобы кожа преждевременно не старела. Летом необходимо пить более одного литра чистой воды (негазированной) в день. Полезным будет и зеленый чай со льдом.

Есть целый ряд нужных для кожи веществ, которые помогут приобрести красивый и стойкий цвет. Помните о том, что кожу нужно защищать от вредного воздействия прямых солнечных лучей. Здесь мало будет солнцезащитных кремов. В этом случае придут на помощь те же витамины. Они находятся в привычных для нас продуктах, нужно только их регулярно употреблять.

Наиболее важными для приобретения ровного и стойкого оттенка кожи являются антиоксиданты. Это витамины А, С и Е. Они оказывают эффективное противодействие свободным радикалам, агрессивно воздействующим на кожу и способствующим ее преждевременному увяданию. Эти минералы помогают усвоиться селену. Он защищает кожный покров от пересушивания и ожогов, укрепляет иммунную систему и является отличным профилактическим средством развития канцерогенов в организме.

Чрезмерно полезными для кожи считаются аминокислоты триптофан и тирозин, пигмент липокин. Они являются помощниками организма в продуцировании меланина, в результате чего кожа приобретает равномерный и стойкий цвет. А полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 — это отличная защита от процессов окисления. Они помогают поддерживать нормальную влажность кожи.

Секретом прекрасного цвета кожи является употребление правильных продуктов, содержащих нужные для загара витамины. Необходимо регулярное увлажнение кожи и насыщение ее витаминами и микроэлементами.

Продукты, способствующие получению необходимых для загара витаминов

Содержание важных витаминов для загара в различных продуктах питания:

Витамин А (бета-каротин) содержат в себе в большом количестве морковь и яркие овощи и фрукты (болгарский перец, салат, помидоры, абрикосы, тыква, щавель, манго, крыжовник, черника, черная смородина). А еще очень полезна печень и рыбий жир. Большой процент витамина С находится в разных овощах и фруктах (цитрусовые, абрикосы, яблоки, персики, помидоры, клубника, шиповник, зелень, брокколи, дыня). Витамин Е (токоферол) находится в маслах растительного происхождения (подсолнечное, кукурузное), в орешках, субпродуктах, молоке, яйцах, сое, овсянке, пророщенной пшенице. Селен в большом количестве есть в морепродуктах и субпродуктах (печень, сердце, почки). Полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 содержит в себе жирная рыба, сухофрукты и семена растений.

Сделать загар длительным поможет морковный сок. Можно пить его перед самим посещением пляжа. Способствует получению бронзового цвета кожи шпинат. Он защитит кожу и поможет уберечь стойкость загара. Осуществляют защитную функцию и насыщают цвет кожи абрикосы. Помидоры — это мощный антиоксидант, который способствует получению за короткий срок прекрасного цвета кожи. Они и защищают организм от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. Арбуз способствует увлажнению кожи и защищает от губительного ультрафиолета.

Важно помнить и то, что когда человек загорает, в его организме теряется большой процент жидкости. Надо пить до двух литров чистой негазированной воды в сутки для поддержания нормального равновесия жидкости.

Следует ввести в свой рацион продукты, в которых много жирных кислот.

Натуральные продукты — источник витаминов

Если вы желаете обогащать свой организм только натуральными веществами без употребления аптечных препаратов, включайте в свой рацион пищу, богатую различными питательными элементами, витаминами и антиоксидантами . Это могут быть такие продукты:

Морковь. Обычная морковь и свежевыжатый морковный сок являются незаменимыми, так как содержат в себе огромное количество бета-каротина, который позволяет дольше сохраняться загару. Каждый раз перед тем, как отправиться на пляж, пейте стакан свежего морковного сока, в него можете добавить любое масло растительного происхождения и пару капель любого эфирного масла из цитрусовых. Куркума. Такая экзотическая специя насыщенного оранжевого цвета очень эффективна, если ее употреблять регулярно. Она очень полезна для стойкого загара и поможет ему надолго сохраниться. В ней содержатся антиоксиданты, витамины С, Е, К, группы В, кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества. Она имеет много клетчатки и углеводов, а также жиров и белков. В восточных странах эту пряность добавляют практически во все блюда, начиная от рагу и соусов и заканчивая десертами и сладостями. Фрукты. Арбузы и дыни приносят огромную пользу для вашего организма. В них множество антиоксидантов и полезных веществ. Они способствуют восстановлению водного баланса и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Такими же свойствами обладают абрикосы и персики, цитрусовые, смородина, клубника, шиповник. Очень большую пользу для кожи приносит щавель, петрушка и киви. Овощи. Полезными для загара будут томаты и томатный сок. Эти продукты улучшают вид кожного покрова, являются хорошей защитой от излучения. А болгарский перец насыщен витаминами С и Е, которые предотвращают пигментацию. В брокколи содержится много антиоксидантов. Капуста помогает снять воспаление, если вы чрезмерно долго находились на солнце. Пища животного происхождения. Морская рыба способствует питанию и увлажнению кожи, свинина и говядина помогают вырабатываться меланину.

Не забывайте об оптимальном времени для солнечных ванн — не загорайте с 11 до 15 часов. Наиболее подходящим временем являются утренние и вечерние походы на пляж. Именно в такое время косые лучи солнца позволяют получить ровный и стойкий цвет кожи. Они попадают вглубь дермы не так агрессивно, как прямые лучи. Такой загар хотя и проявится медленно, но сохранится дольше.

Помните о том, что в течение дня нужно пить много чистой воды, чтобы избежать сухости и увядания кожи. Также полезно пить зеленый чай со льдом.

Нежелательно употреблять жирную, соленую пищу, сладости, алкоголь — такие продукты замедляют выработку меланина, а это чревато солнечными ожогами.